muszę się do Makro przejechać.. ceny lepsze gdzie?

Zalezy od promocji i co chcesz kupic heh.

Jak masz karte do makro to pewnie dostajesz gazetkę.
Dodatkowo pewnie laduja Ci w skrzynke gazetki innych sklepow, zacznij przegladac

Czasu na to nie ma Do Makro skoczę we wtorek.

ok 2700, jak "miche trzymam" to jes ok, problem się pojawia jak wyjadę na tygodniowy urlop lub przyjdą święta: kebaby/pizza/ bigos/pasztet/ sałatki, po takim jedzeniu(alko prawie wogóle nie pije) tracę na wadze(2-3kg) przy równoczesnym wzroście obwodu pasa, więcej niż 5cm, brzuch mi rozwala a spadają mi obwody z bicka/ klaty:( tak więc płatki owsiane na śniadanie są u mnie grane tak od 4 lat:) dobrze, ze na rynku są dostępne odżywki białkowe o róznych smakach to przy zakupie 3 sztuk można trochę urozmaicić śniadanie:)
lupus jak się u Ciebie rozkłada rozkład B/W/T w diecie? i ile kalorii aktualnie spożywasz?
wwwujek zajrzyj na sfd.pl do działu kuchnia tam jest mnóstwo zaj...przepisów z podanymi dokładnymi wartościami odżywczymi każdego posiłku

Tak, jest tam sporo przepisów. Ale przepisy to jedno, a opanowanie całej diety, zarysu, rozkładu makroskładników, dopasowania później jadłospisu.. To jest sztuka.
Możesz (jak masz czas) rozpisać to Twoje 2700 kcal?

Zastanawialiście się kiedyś nad dietą (zarówno redukcyjną, jak i w drugą stronę, na "masę"), jak to poukładać mając na celu ekonomię? Czytałem gdzieś o gościu, który przez miesiąc żył za chyba 30 zł (taki eksperyment). Wypowiadali się lekarze, choć jadł niewiele, to potrzebne witaminy i inne mikroskładniki miał dobre..

Jakie składniki możecie wymienić, tanie, a bogate w białko?

Najlepszego w Nowym Roku

Białko jest najdroższym składnikiem pożywienia.
Wiadomo, wiele zalezy od tego ile kto może kasy przeznaczać na żarcie.
Jeden będzie jadł wołowinę co 2 dni inny od świeta.

Proch też wychodzi drogo, wiec ja wrzucam tylko po treningach.

Jeśli chodzi o dietę, a ekonomię.
Co jeść, żeby było szybko, smacznie, stosunkowo zdrowo a przy tym tanio?

Trochę brakuje mi już pomysłów co do michy włożyć.
Co jecie w pracy? Najlepiej na zimno. Samym pieczywem nie można żyć..

Nabiał i mięso.

Ryby zimne są paskudne w smaku.

Mistrzowie, a na ile konieczny jest posiłek rano, jak ten mój o 8:15? Gdybym zaczął od 10:00, nie byłoby to lepsze rozwiązanie?

Przeglądam sporo diet z sfd i wiele osób zaczyna jeść nawet o 12 w południe.. Co myślicie?

Kombinuj

lupus 400zl miesiecznie?

To jakie Ty masz zapotrzebowanie kaloryczne?
Kawal dziada to Ty nie jestes, masa Ci potrzebna, a za taka sume to nie wiem jak tu miche odpowiednio pilnowac

Rzadko jadam na mieście ;-)

Przy zrzucaniu wagi lepiej jeść do obiadu marchewkę surową czy gotowaną ?

Panowie nie przegijnamy pały
Będziesz zył niezaleznie od tego czy zjesz surowa, jutro gotowana, w piątek surowa z eko plantacji, a w sobote gotowane mini marchewki
Ważne abys jadł warzywa i je urozmaicał

warzywa i owoce moi drodzy jak chcecie schudnąć : )

To bardzo ogólne podejście.. Są przecież takie owoce i warzywa (szczególnie te pierwsze), które niekoniecznie powinno się zjadać na redukcji..

Pewnie lupus zaraz wrzuci jakiś ciekawy obrazek wzorem tego o rybach i orzechach..

Czy owoce i warzywa liczycie w diecie? Czy raczej, szczególnie warzywa, zjadacie jak macie ochotę bez wliczania w bilans?

Zielonych warzyw nie licze, wszystko inne licze, napewno owoce, ktore posiadaja takze znaczaca ilosc wegli

Pisałem pół żartem pół serio, bez spiny proszę : )
Ciężko po prostu znaleźć weganina z nadwagą.