o dzięki, ostatnio jak to widziałem to temat miał ok. 30 stron i przypomniałem sobie o tym dzisiaj, zaciekawiło mnie co było dalej równie śmiesznie, nie zawiodłem się ;p

Panowie jak najszybciej, najlatwiej i najbezpieczniej pozbyc sie brzucha, mam 178 cm wzrostu waze okolo 84-89 kg, mam chyba dosyc duze wahania wagi a brzuch mi przeszkadza bardzo, nie wyglada to powiedzmy estetyczne Prosze o powazne sugestie

Jestem już na 32 stronie, pacjent jest niezły.

Pan Tadeusz jest po prostu leniwy. Nie chce mu się ciężko trenować i pocić, myśli że proszek z plastikowych torebek i tabletki z kolorowymi napisami na opakowaniu pomogą mu poprawić sylwetkę. Minie pewnie trochę czasu zanim zorientuje się że zbłądził. Zamiast zapyerdalac woli się opyerdalać . Ale to jest jego życie, jego dziennik, jego wybór, niech robi co chce. Jak mu nie szkoda hajsu na kolorowy stolec po suplach i opakowania mogące służyć jako ozdoba na choinkę to niech to robi. Niektórzy ciężko zapierdzielają 5-6 dni w tygodniu i z racji braku pracy (szkoła) mogą sobie o takim zestawiku pomarzyć.

93 w pasie przy wzroście 184 cm i 86 kg wagi to mały znak do wyrzucenia z diety kilku niezbędnych śmieci ?

Bez wchodzenia w szczegóły uniwersalne rady, które i tak pewnie znasz :

1. kolacja bez węglowodanów (twaróg półtłusty polecam, dobry na sen, przynajmniej na mnie działa).
2. aeroby : bieganie/rower/basen
3. fast foody i gazowane napoje out
4. o piwie chyba mówić nie muszę.

ps.Jako że miało być szybko, łatwo i bezpiecznie więc efedryny, kofeiny, biegania na czczo polecać nie będę

Dieta + aeroby, tak najszybciej.

Panowie..

Od jakiegoś czasu się odchudzam. Dieta + rowerek + nordic.
poszło bardzo dobrze jak na mnie, spadłem 10 kg. Przerwałem, ale zachowałem dietę. Przez ok. 2 miesiące waga nie przybyła, wszystko tak jakbym chciał.

Teraz od dwóch tygodni znów zacząłem aktywniej. Siłownia 3-4 razy na tydzień, basen 3-4 razy na tydzień. 1 kg spadku.. Co się dzieje?!

Rozumiem, że czasem przy radykalnej zmianie diety organizm magazynuje, nie ma spadków nawet itd. Ale dietę trzymam już długi czas..

Co mogę robić źle?

Poradźcie specyfik jakiś, może tym sposobem to ruszę.. Tylko nie jakieś dropsy owocowe, coś mocnego, sprawdzonego. Bez dopingu rzecz jasna!

Pozdr.

Daj spokoj ze specyfikami poki co.

Przez ile ten 1 kg spadku miales? Jak dluzszy czas to obnizaj kalorie w diecie, jak krotki to jeszcze czekaj.

I wg mnie do zrzucania lepiej pobiegac lub rowerek niz basen, ale jak Ci wygodniej.

a nie zauwazasz ogolnej poprawy sylwetki? Moze w pasie tracisz na rzecz miesni.W sumie 2 tyg to baaardzo krótki czas Bez przesady zeby po tak krotkim czasie wymagac jakis wiekszych efektów.
Ja bym na Twoim miejscu zmierzyl swoje wymiary i na tej podstawie obserwowal efekty. Mi na koniec redukcji waga w ogole nie szla juz w dol a w pasie tracilem i ogolnie mowi sie ze to jest wlasnie najlepsze odzwierciedlenie naszego treningu.
Najlepiej rpzeciez tracic tluszcz na rzecz przysrostu miesni Ktos powie ze to niemozliwe.... a jednak

Ten kg prze dwa tygodnie spadł, można się wku..

Wiesz, o specyfikach myślę bo może za ich pomocą coś bardziej sie ruszy. Nie ma nic gorszego dla walczącego z wagą, niż brak spadków w nie przecież krótkim okresie..

wwwujek, mało danych. wzrost, waga wyjściowa, waga docelowa itp.
dopiero wtedy rada starszych zadecyduje, czy już przegrałeś swoje życie.

No powiedzmy, że trochę zauważam w klatce.. Brzuch raczej się nie zmniejszył. Po 2 tygodniach basenu, siłowni i diety powinienem stracić więcej, tak uważam.. Wcześniej schodziło nieźle, te 10 kg. było w 1.5 miesiąca. A aktywności było mniej.

Dokonam pomiarów i będę obserwował.

Rada starszych Kuźwa, wstyd mi podać wagę

Dieta do poprawki pewnie.

Rano jem wyłącznie płatki owsiane z mlekiem (zalewam wrzątkiem aż spęcznieją i dolewam mleka). Potem jest siłownia, po siłowni raczej nie jest, jeśli już to banan. Ok. 12:45 jem obiad.
Np. dziś kawałek wędzonego łososia + marchew i groszek ze słoika. Czasem jem makaron pełnoziarnisty z twarogiem, czasem z sosem bolognese, czasem duży talerz gotowanych/parowanych warzyw z piersią z kurczaka - tego typu obiady.

Ok. 16 zjem jabłko, czasem dwa lub banan. Wracam do domu ok. 18:40 i jem np. dziś zupę krem brokułową, dwa kawałki ciemnego pieczywa. Czaem zamiast tego zjem tuńczyka, pierś, różnie. Potem basen. Po basenie albo nic, albo twaróg. Amen.

Czasem to, czasem tamto.


Wujek masz w necie dostępne kalkulatory posilkow, skorzystaj z tego.

No rozumiem, że różna może być "waga" tych posiłków, ale kuźwa, coś muszę jeść..

Zapotrzebowanie kcal to jest wazniejsze, masz kalkulatory, oblicz, wykonaj.

Przestan juz czytac to sfd lupus.

Przeciez on ku.rwa nie jest PRO zeby nie mogl sobie zjesc "czasem tego czasem tego", predzej zniecheci sie po tygodniu takiej diety z waga i zegarkiem w reku.

skoro sam "stoi z wagą w reku" i ma wczute w odchudzanie to czemu ma nie sprawdzic dokladnie zapotrzebowania Nie musi tego liczyc dzien w dzien i miesiac w miesiac ale kilka dni moze i wtedy wyjdzie co robil zle