A kuku.

Co prawda biegam dopiero od czerwca, ale jak widzicie raczej bardzo regularnie(co najmniej 3 razy w tygodniu jeśli nie łapię przeziębienia). W lipcu miałem tylko jakieś dziwne bóle w okolicy klatki piersiowej, ale z badań nic nie wyszło, a po tygodniu przeszło i nigdy nie wróciło A tak to odpukać bez przygód. Teraz tylko czekać jak to napisałem aż coś się zaraz przypałęta

Gratuluje
Nie wiem czy nie jestes jedyny.

Kilometraz masz juz ladny, szczegolnie na jesien sporo ganiales i ladnie ubijales zyciowke na dyche

Dzięki

Nawet nie patrzyłem na kilometraż od początku przygody. Teraz wszedłem na endo i rzeczywiście, 850 km w pół roku

Skoro już wszystkich bierze na wyznania i podsumowania to ja tylko chciałbym podziękować wszystkim aktywnym w temacie i grupie motywacyjnej na endo.

Special thanks goes to:

Vendetta - za duże wsparcie przy moich przygotowaniach do docelowego startu w Goleniowie. Trening, który mi rozpisał udało się zrealizować prawie w 100%. Wynik, który wydawał się być do osiągnięcia dla mnie tylko w sferze marzeń, udało się jednak uzyskać na zawodach. Dzięki Grzechu.

Dodam jeszcze, że V udziela się bardzo aktywnie w szczecińskim światku biegowym(z biegiem Natury) za co należy się dodatkowe

Lupus - nie ma co ukrywać, że jesteś mistrzem motywacji Dzięki, że cisnąłeś mnie żebym dołączył na Endo. No i wielki szacun, że trzymasz nad tym wszystkim pieczę.
Dzięki tobie grupa trzyma się mocno i jeszcze się rozrasta.

Dla wszystkich życzę dużo zdrowia w Nowym Roku i wielu rekordów.

Aha, i nie przeginajcie z zajeżdżaniem i katowaniem się na treningach. Zbytnia ambicja bardziej chyba może zaszkodzić niż pomóc. Jak coś boli to lepiej odpuścić. Wszyscy wiecie, że bieganie uzależnia i jak nie można pohasać to człowiek wkurwiony później chodzi

Zapierdalamy panowie dalej

Dzięki V
Masz w pełni rację, wiem jak to czasami na człowieka działa, jak męczy, denerwuje, jednak gdy przyjdą efekty wszystko schodzi na dalszy plan. Wtedy ból to tylko życiowy towarzysz, którego trzeba przygarnąć i do niego się przyzwyczaić
Biegam dla siebie bo mnie to napędza. Skłamałbym jednak pisząc, że wyniki się nie liczą, jednak wiem że pewnych czasów już nie przeskoczę.
Dużo też dają osoby z najbliższego otoczenia. Sam doskonale wiem ile siły do treningów potrafią dać bliscy. Nie muszą pytać, kibicować czy podziwiać. Ważne by nie przeszkadzali


Pełna zgoda. Podstawek czy szpaku mają depnięcie Jakiś czas temu pisałem co myślę w tym temacie i zdania nie zmieniam. Dołączyłem do rywalizacji na 5k czy 10k jednak wiem, że tam to zostanę rozdeptany. W tym sezonie mam zupełnie inne priorytety.
Chciałbym McK by to była kwestia czasu (poniżej 1:30) myślę że się uda. Co do przygotowań - nie mylisz się oczywiście


Dobre pytanie

fech obyś w takim stanie wytrwał jak najdłużej.

Nie miałem w 2013 planów, postanowień. Chciałem biegać, cieszyć się tym, nie nabawić się kontuzji która by mnie z biegania wyłączyła. Udało się, przy okazji zrobiłem kilka wyników o których wcześniej tylko marzyłem. Na 2014 plany są, lecz wolę o nich nie pisać by nie zapeszyć. Jeśli tylko uda się zrealizować 66% z najważniejszych imprez będę szczęśliwy.

Wszystkim raz jeszcze - oby omijały was kontuzję, byście mieli siły do treningów, wykręcenia dobrych czasów.
Dla tych którzy leczą rany - i jak najszybciej na trasy

Moj cel na ten rok to:

Wjechac ze 3 razy i schodzic szlakiem

Fech graty i niech dalej wszelkie urazy i bóle Cię omijają


Ha, to jest u mnie największy problem, muszę wyrywać się o jakichś często "nieludzkich" porach kiedy wszyscy jeszcze śpią, aby móc polatać, tak jak często w tę zimę pobudka po 5:00, a 5:30-6:00 już na dworze, albo 23:00 na przykład. Jeszcze najgorsze było to, że dzień do któregoś tam grudnia cały czas się skracał i wiecznie ciemnica co dodatkowo demobilizowało. Kwestia samodyscypliny i organizacji. Teraz już jednak łatwiej - dzień się nam wydłuża, łatwiej jest wstawać, także dalej zamierzam kontynuować pasję i udowadniać, że nie przeszkadza mi ona w pozostałych rzeczach

Powodzenia dla wszystkich

To jest to?




Tam chyba asfalt prowadzi na samą górę.

Na ostatnim zdjęciu widać jak helikopter zgarnia jakiegoś trupka który jednak nie dał rady dojechać na szczyt

o co chodzi z tym endo i jak sie dodac do grupy?

Dzień dobry. Witamy w sekcie Endo. Niedługo otrzyma Pan prywatną wiadomość od człowieka z pomalowanym małym dzieckiem w avatarze. W tej wiadomości będą wszystkie instrukcje jak do nas dołączyć. Prosimy o cierpliwość i witamy na pokładzie.

Pozdrawiam.

Marzena - Support Endomondo

Ale niewiele mu brakło.


Tak Jerome, to ta górka.
W necie pisze, ze nie wolno wyjezdzac samochodem, droga asfaltowa, bo ludzie tam na szosach jezdza
Planowalem tam jeszcze na jesien wpasc, ale mialem problem znalezc partnera do wyprawy.
Jak juz znalalzlem, to zanim uzgodnilismy termin to sypnelo sniegiem i od tej pory kicha, bo nadal sie tam utrzymuje.

Najlepiej na Lysa Hore byloby podjechac z Prazmo.
Od biedy mozna i ode mnie, ale to daje szczyt na ok 57 km i jeszcze trzeba wrocic
Z Prazmo wygladaloby to tak:

http://www.strava.com/segments/3813471

Wiec zdazylibysmy sie i rozgrzac, wjechac, na szczycie pit stop i zjechac oraz mozna by sie pokrecic po okolicy jeszcze jak ktos potrzebuje docisnac kilometrow

Skiper mowi, ze chcialby w tym roku wpasc i cos zjechac, bo on u siebie ma malo gorek, a jak juz cos ma, to krotko i ostro.
Tu z Prazma masz 875 przewyzszenia.
Ja do tej pory najwiecej mam 516 (Szyndzielnia szlakiem).
W okolicy chyba tylko na skrzyczne jest powyzej 600 przewyzszenia, ale to tez trzeba dymać szlakiem, a na Lysa masz i asfalt i brak ruchu samochodow

Ode mnie blisko jest jeszcze Javorovy Wierch

http://www.strava.com/segments/1404530

Tez asfalt, sredniej jakosci, ale tez droga zamknieta dla samochodow
Jadac ode mnie wyszlo mi 1,289m up, ale ja jeszcze po powrocie dokrecalem u siebie pod gorki, wiec trasa normalnie ma ok 55 km i wyjdzie mniej przewyzszenia
Tylko na gorze nic nie ma, a ja jeszcze jechalem we mgle, wiec widoki byly takie:



Do naszej grupki wraz z nowym rokiem dolaczyli Trewer oraz Gobel (Lech) Roch

Jak się trochę rozkręcę na rowerze to jestem chętny na jakiś ciepły wiosenny dzień

Spoko, teraz nie ma warunkow.
I kup jakis wiekszy samochod, do mojego ledwo wchodzi moj rower

Również zdarzało mi się bardzo wcześnie wstawać (nawet po 4) by pobiegać, zrobić swoje na treningu, zjeść, kąpiel i zdążyć do pracy. Z różnych powodów tak musiałem robić, jednak rodzina na to wpływu akurat nie miała

fech dobre z tą Marzeną

lupus, wygląda to ciekawie, powodzonka

szkoda ze mam troche daleko z dojazdem bo chetnie bym zaliczyl tę gorkę , w 2013 zaliczona Śnieżka moze czas nie rewelacyjny (1g42min)ale liczyl sie dla mnie fakt wjechania. No i na Śnieżke asfaltowej dorgi było jak na lekarstwo.


a trasa wygladala mniej wiecej tak

Ladnie
Masz jakies fotki z wjazdu?

Srednio lubie szlakami jezdzic, ze wzgledu na braki sprzetowe.
Dalem sie znajomemu w tym roku namowic to mnie przewalil szlakiem Debowiec, Szyndzielnia, Klimczok, Błatnia.
Pod gore tragedia, jeszcze musial sie zatrzymywac co jakis czas
Najgorzej mi szlo na trudnych technicznie odcinkach z kamieniami wbitymi w glebę.
Na zjazdach juz lepiej, utrzymywalem sie juz za nim jakies 100-150 m. Ale sporo dla odmiany luznych kamieni, mnostwo lisci, i slisko.
Gosc wazy z 90 kg, ale jak depnie to urywa mnie na kazdej nawierzchni i profilu. Przez miasto ledwo za nim jechalem
Dysponuje jednak swietnym sprzetem.

Ale dobra jazda byla

Dzis rower, mialo byc Kubalonka od Zameczku, Bukowa i Równica, ale slabo szlo, Zameczek tylko do Zapory, chodz widze, ze PR wykrecilem, ale nie czulem sie najlepiej, wiec zawrocilem.
Na Bukowej wyplulem płuca, a Równicę ominąłem. A i tak wyszło 626 up.
Niedosyt

A na Lysej Horze dzis:

Radeke.

Na kilka metrów przed metą, wysiłek nieziemski jak dla mnie ale udało się. W tym roku postanowienie zeby wykręcić czas ok 1g 20min , przygotowania juz się rozpoczeły. Narazie trenażer bo za szybko ciemno sie robi i jakos ochota na jazde po ciemku na szosie mała. A mając na względzie pijanych kierowców bezpieczniej w domu.

Czyli zawody

Ladnie, a teraz daj widoczki

Czas na moje podsumowanie roku i plany na 2014. Miałem napisać to wcześniej, ale przez ostatni tydzień bolało mnie kolano i musiałem zobaczyć, jak to się rozwinie

Sezon mogę podzielić na 3 etapy:
1. walka z piszczelami za kończona startem na 10km i wynikiem 42:30
2. wyleczenie, wzmacnianie nogi i powolne wracanie do biegania zakończone dychą 42:14
3. koniec z urazami, konkretny plan treningowy i dostosowanie do coraz większych obciążeń, w międzyczasie 41:07

Najważniejsze jest wyleczenie piszczeli i stopniowe zwiększanie kilometrażu. Co jest dobrym prognostykiem na najbliższy sezon. Do swoich sukcesów muszę zaliczyć fakt, że odkąd biegam wg planu, tj. 22 października, nie opuściłem/odpuściłem żadnego treningu. Wszystko wg rozpiski

W ten płynny sposób przejdę do celów na 2014. Cel ogólny to dalsza radość z biegania i bieganie w zdrowiu jak to dopisze to chciałbym osiągnąć:
5km - 18:30
10km - 38:30
do tego zaliczyć półmaraton, najprawdopodobniej półmaraton praski (czas powiedzmy poniżej 1:35)
poprawić wyniki na trasach, gdzie startowałem w 2013

Tak, wiem, że czym dłuższy dystans tym mam mniejsze oczekiwania jestem szybkościowcem

Z kalendarza wychodzi mi ok. 14 startów. Pierwszy niebawem

+ dla radeke i qbassmuggy za świąteczne starty i dobre wyniki